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又開始要認真我的減肥計劃了呀，因為我在10/29要當伴娘呀呀呀!這是人生的大事當然要美美地囉，所以要開始控制我那之前荒廢已久的體重控制了。按照慣例還是放一下MISS  A的霏霏照片來激勵我一下，不能和她一樣有靈性美但可以有像他的體重吧，呵呵。

基礎代謝率和每天所需熱量計算網站，大家可以參考http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

10/13(四)
葷食		 早餐  巧克力奶昔(賀牌)
 馬鈴薯沙拉麵包

200cal
350cal

 早晨體重：55.4kg
 晚間體重：55.5kg

 基礎代謝：1310cal
 所需熱量：2044cal
 攝取熱量：1730cal
 運動消耗：0cal
 減肥基金：314cal

 睡眠時間：十二點


中餐  宮保雞丁自助餐
 800cal
晚餐  蔥麵包
 300cal
宵夜  無
 0cal
零食  美式咖啡一杯
 80cal
運動  無
 0cal

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10/24(一)
葷食		 早餐  巧克力奶昔(賀牌)
 奇異果蛋吐司

?cal

 早晨體重：55.1kg
 晚間體重：55.7kg
中餐  水煎包
 ?cal
晚餐   巧克力奶昔(賀牌)
 洪瑞珍三明治
 ?cal
宵夜  無
 ?cal
零食  養樂多 
 糖果
 冰炫風		 ?cal
運動  無
 ?cal

 

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