計算熱量實在是太累了，且媽媽茹素，有很多素食的食材其實都查不太到熱量，所以我就對不起胖子國大師教大家的熱量登記法則了呀。看到這邊請不要誤會又是一個沒有減肥意志力的人，我只是換一種簡單計算熱量方式而已，簡單計算熱量方式就是自己煮蔬菜湯。
蔬菜還我瘦瘦湯食譜 材料： 作法：
1.番茄4顆(約300g)
2.馬鈴薯2顆(約400g)
3.洋蔥1顆(約200g)
4.高麗菜1/3顆
5.鹽3匙
6.香菇素味精1匙
1.所有材料洗淨，高麗菜絲小塊、番茄在屁股劃十字、馬鈴薯和洋蔥依個人喜好切塊。
2.煮3/4炒菜鍋的水，先把(1)~(3)材料丟下去煮。
3.水滾後，發現番茄的皮已經皺皺的就先撈起來把番茄皮撕掉，然後把番茄碎後再丟回水裡煮。
(因為我喜歡吃整個湯都是番茄味，且也不太喜歡番茄皮才這樣做，也是可以一開始就把番茄切塊下去煮)
4.馬鈴薯有一點點軟化的感覺就可以把高麗菜丟下去了。
(這部分也是因為本人喜歡吃脆脆的高麗菜，所以不想要把高麗菜主這麼久)
5.馬鈴薯軟掉時就是料都軟了，此時就可以把(5)(6)調味料丟下去，然後試一下味道，如果覺得味道太淡就再斟酌加一點吧。
基本上這湯有點像是沒有用奶油炒料、沒有加肉的羅宋湯，味道輕輕淡淡的，不會太重的味道。不過我想依照我這種喜新厭舊的人，過不了多久一定吃不下這味道，好險這份量吃兩天應該就沒了。
不過重點是這湯的熱量呢?? 一碗大約70卡。所以在喝這種湯時，千千萬萬不能當成主食，不然一定一整個昏眩，靠只喝這個減肥會營養不良，且瘦後正常吃東西一定會復胖的很厲害，這也是在告誡我自己呀。
那我要如何食用這湯哩，我會早餐喝這個，中午飯前喝這個然後吃阿母煮的飯菜(會減量拉)，晚上喝這個再加上可樂家特調果汁(或是吃一顆蛋、燙瘦肉等)，估計一天熱量應該可以控制在1200卡左右。一點都不用一直去斤斤計較的計算熱量，查熱量也是會算到很累的。
呵呵~所以我晚上就喝瘦瘦湯+香腸蛋捲+果汁一杯，超級健康地拉(不過會不會瘦我就不知道了呀，哈哈哈)。
SORRY SORRY~還有一顆水煎包，他是萬惡的罪人呀，小小一顆可是熱量就有200~350卡。
請先 登入 以發表留言。