計算熱量真的事一件很累的事情，從今天開始就不再更新了呀，因為從現在開始要自己煮蔬菜湯(就在蔬菜湯那邊更新體重變化吧)，這樣一碗的熱量很容易算，就這樣囉，真對不起胖子先生的blog教大家減肥，我真的是個不認真的學生。
如果因為有人減肥的關鍵字點進來想要看看我有沒有變瘦，呵呵，讓大家失望了呀，不過既然大家已經點進來了，還是可以參考一個懶女人對於熱量的斤斤計較拉。
所以才說減肥是女人一生的戰爭呀，現在就成功的話，那我往後的人生可能會少了一滴滴的樂趣呀。
最近好喜歡HYUNA(中間)這個造型喔，夏天就是簡單的白色背心和超短藍色牛仔褲，還有紅色高跟鞋!!
基於有朝一日我的腰可以變成和HYUNA的小蠻腰一樣、以及我的腰可以變成像她一樣的蜜腿，還是趕緊開始我的Round 2減肥作戰。聽說這次印小朋友要和我一起(謎之音)
韓國人是都不吃飯嗎，那腰和腿是要讓我們這些平凡人天天撞牆，這角度超讚(真佩服自己XD~)
第一階段的減肥作戰沒有成功的原因，我想就是沒有每天的忠實記錄和運動實施，所以這一次7/15~8/15一定要每天記錄並且勤加運動，讓我可以在罪惡的韓國之行來臨之前瘦下來，然後去完韓國再胖回來(我的韓國之旅充滿了吃吃吃吃吃。)
我的飲食記錄一刀未剪版
| 7/15(五) 素食 |
早餐 | 包子一顆 南瓜湯1/2碗 |
250cal |
早晨體重：54.7kg |
| 中餐 | 小薯一包 蘋果派一份 小玉米濃湯一杯 |
240cal 230cal 90cal |
||
| 晚餐 | 長豆飯3/4碗 醃嫩薑十片 滷生豆包二片 果汁一杯 |
360cal 16cal 238cal 400cal |
||
| 宵夜 | 炸臭豆腐二塊 |
160cal |
||
| 零食 | 仙草1/2碗 蘋果二片 |
50cal 14cal |
||
| 運動 | 掃地二小時 |
229cal |
本日心得是明天應該不會瘦，還有可能會變胖，因為沒有減肥基金又太晚睡。
| 7/16(六) 葷食 |
早餐 | 乾麵線一碗 |
250cal |
早晨體重：54.8kg |
| 中餐 |
白飯3/4碗 |
210cal |
||
| 晚餐 | 白飯3/4碗 高麗菜一份 長豆一份 滷生豆包半片 滷筍絲一份 滷馬鈴薯四塊 滷紅蘿蔔二塊 果汁一杯 |
210cal 50cal 50cal 60cal 40cal 160cal 40cal 400cal |
||
| 宵夜 | 無 |
0cal |
||
| 零食 | 旺旺仙貝一包 水梨一片 |
25cal 12cal |
||
| 運動 | 無 |
0cal |
本日心得是明天應該不會瘦，很大的機會會變胖，因為沒有減肥基金。想要吃少一點真的很難。
| 7/17(日) 葷食 |
早餐 | 素肉粽一顆 |
300cal |
早晨體重：54.6kg |
| 中餐 |
白飯1/2碗 |
140cal |
||
| 晚餐 | 白飯1/2碗 龍鬚菜一份 滷苦瓜二片 滷馬鈴薯四塊 大黃瓜花枝丸湯 果汁一杯 |
140cal 50cal 50cal 160cal 120cal 400cal |
||
| 宵夜 | 無 |
0cal |
||
| 零食 | 雪之屋餅乾一包 水梨一片 |
76cal 12cal |
||
| 運動 | 無 |
0cal |
本日心得是明天可能會瘦，好像熱量有多算所以今天早上體重有下降一咪咪，要不變態一點去買小秤子來秤??
| 7/18(一) 葷食 |
早餐 | 水煎包一顆 |
308cal |
早晨體重：54.6kg |
| 中餐 |
白飯1/2碗 |
140cal |
||
| 晚餐 | 花枝丸鮮蝦湯麵 果汁一杯 |
500cal 120cal |
||
| 宵夜 | 無 |
0cal |
||
| 零食 | 雪之屋餅乾一包 |
76cal |
||
| 運動 | 律動 |
??cal |
本日心得是除非吃的東西上面已經有標熱量了，不然要自己算熱量好煩喔，且也要自己煮才比較有可能算的精準。
| 7/19(二) 葷食 |
早餐 | 法式吐司二片 焦糖香蕉一條半 |
253cal |
早晨體重：54.9kg |
| 中餐 |
甜湯圓六顆 |
120cal |
||
| 晚餐 | 白飯1/2碗 紅蘿蔔香菇一份 絲瓜一份 罐頭肉五塊 滷苦瓜一片 果汁一杯 |
140cal 160cal 50cal 150cal 25cal 120cal |
||
| 宵夜 | 無 |
0cal |
||
| 零食 | 法式吐司一片 |
127cal |
||
| 運動 | 無 | 0cal |
| 7/20(三) 葷食 |
早餐 | 甜湯圓六顆 鹹湯圓三顆 湯麵1/2碗 |
120cal |
早晨體重：54.6kg |
| 中餐 |
絲瓜粥1+1/2碗 |
251cal |
||
| 晚餐 | 絲瓜粥1碗 荷包蛋 果汁一杯 |
168cal 100cal 150cal |
||
| 宵夜 | 吐司一片 |
75cal |
||
| 零食 | 綠豆薏仁湯一碗 | 182cal |
||
| 運動 | 無 | 0cal |
| 7/21(四) 葷食 |
早餐 | 法式吐司二片 |
253cal |
早晨體重：54.4kg |
| 中餐 |
白飯1/2碗 |
140cal |
||
| 晚餐 | 白飯1/2碗 莕菜一份 筍絲控魚半片 果汁一杯 |
140cal 50cal 190cal 150cal |
||
| 宵夜 | 無 |
0cal |
||
| 零食 | 棗泥蛋黃喜餅1/4片 旺旺一包 |
250cal 25cal |
||
| 運動 | 無 | 0cal |
| 7/22(五) 葷食 |
早餐 | 卡布奇諾中杯 法式吐司二片 綠豆薏仁湯一碗 |
103cal |
早晨體重：54.1kg |
| 中餐 |
麥克雞塊六塊 |
350cal |
||
| 晚餐 | 柳橙汁小杯 喜瑞爾牛奶小碗 brunch一份 鬆餅一片 冰奶茶 |
140cal 100cal 500cal 150cal 40cal |
||
| 宵夜 | 無 |
0cal |
||
| 零食 | 蘋果二片 西瓜一塊 仙草冰一碗 旺旺一包 |
14cal 20cal 50cal 25cal |
||
| 運動 | 無 | 0cal |
難得今天早上體重機的數字令人很滿意，可是，今天一整天在外面吃外食，熱量很輕鬆地將近三千大卡，估計明天又會回到原本的體重了。
| 7/23(六) 葷食 |
早餐 | 吐司一片 荷包蛋一顆 綠豆薏仁湯一碗 |
75cal |
早晨體重：54.1kg |
| 中餐 |
柳橙汁小杯 |
140cal |
||
| 晚餐 | 龍鬚菜一份 三杯雞二塊 滷雞肉一塊 |
50cal 40cal 40cal |
||
| 宵夜 | 無 |
0cal |
||
| 零食 | 焦糖可可碎片星冰樂 | 523cal |
||
| 運動 | 無 | 0cal |
| 7/24(日) 葷食 |
早餐 | 鳳梨酥喜餅1/4片 |
300cal |
早晨體重：54.3kg |
| 中餐 |
白飯1/2碗 |
140cal |
||
| 晚餐 | 鮮蝦湯麵 果汁一杯 |
420cal 200cal |
||
| 宵夜 | 無 |
0cal |
||
| 零食 | 3Q喜餅1/4塊 | 250cal |
||
| 運動 | 無 | 0cal |
已經連續兩天吃超過太多熱量了，所以今天的體重就呈現了，果然上升0.2公斤，和熱量計算結果差不多。
| 7/25(一) 葷食 |
早餐 | 湯麵 |
350cal |
早晨體重：54.1kg |
| 中餐 |
白飯1/2碗 |
140cal |
||
| 晚餐 | 白飯1/2碗 高麗菜一份 筍絲一份 菜埔蛋一塊 糖醋魚一塊 蘋果等莎拉 果汁一杯 |
140cal 50cal 100cal 80cal 100cal 200cal 200cal |
||
| 宵夜 | 無 |
0cal |
||
| 零食 | 3Q喜餅1/4塊 | 250cal |
||
| 運動 | 無 | 0cal |
| 7/26(二) 葷食 |
早餐 | 湯麵 |
350cal |
早晨體重：54.1kg |
| 中餐 |
白飯1/2碗 |
140cal |
||
| 晚餐 | 白飯1/2碗 高麗菜一份 筍絲一份 菜埔蛋一塊 糖醋魚一塊 蘋果等莎拉 果汁一杯 |
140cal 50cal 100cal 80cal 100cal 200cal 200cal |
||
| 宵夜 | 無 |
0cal |
||
| 零食 | 3Q喜餅1/4塊 | 250cal |
||
| 運動 | 無 | 0cal |
| 7/27(三) 葷食 |
早餐 | 湯麵 |
350cal |
早晨體重：54.6kg |
| 中餐 |
白飯1/2碗 |
140cal |
||
| 晚餐 | 白飯1/2碗 高麗菜一份 筍絲一份 菜埔蛋一塊 糖醋魚一塊 蘋果等莎拉 果汁一杯 |
140cal 50cal 100cal 80cal 100cal 200cal 200cal |
||
| 宵夜 | 無 |
0cal |
||
| 零食 | 3Q喜餅1/4塊 | 250cal |
||
| 運動 | 無 | 0cal |
| 7/28(四) 葷食 |
早餐 | 蔬菜湯一碗 |
73cal |
早晨體重：54.4kg |
| 中餐 |
白飯1/2碗 |
140cal |
||
| 晚餐 | 蔬菜湯二碗 果汁一杯 |
146cal 200cal |
||
| 宵夜 | 無 |
0cal |
||
| 零食 | 無 |
0cal |
||
| 運動 | 無 | 0cal |
| 7/29(五) 葷食 |
早餐 | 蔬菜湯二碗 小籠包四顆 蛋餅一份 無糖豆漿小杯 |
146cal |
早晨體重：54.2kg |
| 中餐 |
海鮮煎餅一片 |
?80cal |
||
| 晚餐 | 蔬菜湯一碗 素羹麵一小口 洋菜木耳凍一碗 果汁一杯 |
100cal ?100cal ?100cal 200cal |
||
| 宵夜 | 無 |
0cal |
||
| 零食 | 無 | 0cal |
||
| 運動 | 無 | 0cal |
留言列表
五光十色小盒子 (2)